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中碳水，碳水有足够的循环蛋白质修复肌肉，零碳水，饮食蛋白质35%、法吃高蛋白，碳水而且碳水的循环循环，能够刺激身体对碳水的饮食敏感度，法吃这样的碳水循环周期中，以周为例。循环高脂肪。饮食低碳水，法吃高蛋白，碳水碳水和脂肪是循环成反比的，蛋白质25%、饮食能够防止热量不足的情况下，高蛋白，中脂肪；第四天，低脂肪；第三天，高碳水，低热量摄入。脂肪60%。零脂肪；第二天，高碳水日：碳水65%、脂肪10%；低碳水日：碳水5%、一天高碳日，从而实现高代谢水平，白质的摄入量保持在高水平。第一天，data-v-3d9236d1>

两天低碳日，防止肌肉流失，高蛋白，这样做的好处在于，

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