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可以有效的便秘缓解症状，所以便秘的好种朋友不妨每天早餐喝一杯蜂蜜水，坚果

坚果含有丰富的食物维生素和蛋白质，能够加强人体新陈代谢和促进消化，可解柑橘

柑橘也是便秘比较适合便秘患者的食物，所以便秘患者可以适当的好种吃一些柑橘。进而促进人体肠胃蠕动，食物能够有效的可解促进肠胃蠕动，防止积食，便秘

2、好种这是食物因为柑橘中富含纤维素，白萝卜

白萝卜又称“自然消化剂”，可解能够有效的便秘促进肠胃蠕动，具备非常明显的好种通便效果，能够增加人体肠道内双歧杆菌的食物含量，所以便秘患者应该经常吃白萝卜，所以饱受便秘困扰的朋友可以尝试一下。其通便效果是非常好的。那样效果更好。data-v-3d9236d1>

1、当然也可以将蜂蜜和柠檬搭配起来泡水，

4、富含维生素c和消化酵素，

蜂蜜

蜂蜜中含有一种特殊的酵素，

3、促进消化，

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