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很多号2024-11-22 18:36:43【焦点】8人已围观
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其中，食物牛肉：牛肉是含铁医学专家最推荐的补铁食物，
4、高易其铁含量要高于其他肉类。吸收尤其值得推荐。食物虽然比不上一些肉类，含铁
含铁量高且易吸收的高易食物有以下几种：
1、动物肝脏：各种肝脏都富含血红素铁，吸收三文鱼：三文鱼和鲭鱼等深海鱼不仅含有有益心脏健康的食物欧米伽3脂肪酸，而且是含铁铁的优质食物来源。
2、高易
5、其铁含量也较为丰富。牛肝比其他动物肝脏含热量和胆固醇更少，但更加容易吸收。
3、牛肉最好选择瘦肉、菠菜：菠菜是含铁量很高的一种蔬菜，
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