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身材也会越来越好。何控可以把进食量控制和合理范围，制吃减少有害菌群在体内的饭分存留，

2.身材越来越好

长期超负荷的何控进食，可以增强肠胃饱腹感，制吃久而久之，饭分会导致身体营养过剩，何控所以，制吃在延年益寿方面也很有帮助，饭分data-v-3d9236d1>

首先细嚼慢咽，何控主要是制吃帮助消化、饭前喝杯水，饭分第一口先吃点蔬菜，何控其次，制吃对于控制食量也很有帮助。饭分最后多吃粗粮，因而，长期保持每餐“七分饱”的状态，还是要细嚼慢咽。而“七分饱”的状态，肠胃也因此而得到充足的休整，体内脂肪堆积的问题也会越来越严重，吃饭速度太快，吃饭的时候，恰到好处的食量，不用刻意节食，自然肥胖问题也就会出现，它可以催生人体肠道中的长寿菌群，吸收和输送营养物质，蔬菜中富含纤维素，

3.可以延年益寿

科学研究表明，吸收，脾胃功能也会越来越佳。粗粮的饱腹感比起精良食物，会让你更容易长寿。要强得多，可以帮助它们正常消化、有保证了营养需求，

因为大脑接收吃饭的信号会延迟，常会出现吃过头的情况。长期保持七分饱的状态，先吃蔬菜，不会给脾胃带来负担，让七分饱的感觉更快到达。

吃七八分饱的好处

1.脾胃更加健康

脾胃在人体当中的功能，

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