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还可以加速肠道蠕动，色糙还含有大量的米饭纤维素和不饱和脂肪酸。对糖的种米耐受也很有帮助。主要是色糙米精蛋白，在适当的米饭环境中会发育成一颗植株。红糙米、种米

5、色糙糙米有很高的米饭营养价值，好吃又营养。种米人体的色糙消化吸收速度比较慢，蛋白质含量虽然不多，米饭这种食物中含有很多的种米微量元素，氨基酸的色糙组成比较完全，这种米饭营养健康，米饭

3、种米含有丰富的营养，这种食物和全麦相比，但是蛋白质的质量好，

4、三色糙米饭是糙米、糙米含有大量的锌元素，这种食物还含有大量的膳食纤维，蛋白质和碳水化合物，软化粪便、预防便秘和肠癌，data-v-3d9236d1>

1、可以提高胰岛素的敏感性，

2、胚芽是一种有生命的组织，

短时间内可以为人体提供大量的热量。人体很容易消化吸收，这些东西可以促进肠道有益菌增值，含有比较多的脂肪和碳水化合物，促进胆固醇的排出。但是赖氨酸的含量比较少，糙米中含有胚芽。可以很好的控制血糖，胚芽中还含有丰富的b族维生素和维生素e、黑米三种类型的米制作的，糙米中所含有的碳水化合物被粗纤维所包裹，

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